Menstruasi pertama, atau yang dikenal sebagai menarche, adalah salah satu tanda penting bahwa tubuhmu sedang berkembang dan memasuki masa pubertas. Bagi banyak remaja perempuan, momen ini bisa terasa membingungkan.

Artikel ini akan membantu kamu memahami apa itu menstruasi pertama, kapan biasanya terjadi, tanda-tanda sebelum menstruasi, dan cara mempersiapkan diri!

Apa itu Menstruasi?

Menstruasi adalah kondisi ketika darah keluar dari tubuh melalui vagina sebagai bagian dari siklus alami tubuh perempuan. Darah ini berasal dari luruhnya lapisan dinding rahim yang sebelumnya dipersiapkan untuk kehamilan.

Umumnya, menstruasi berlangsung antara 3-7 hari, sekitar satu kali dalam sebulan. Pada menstruasi pertama, durasinya bisa lebih pendek dan flow cenderung ringan.

Kapan Menstruasi Pertama Terjadi?

Pada umumnya, anak perempuan mengalami menstruasi pertama di usia 10-15 tahun, meskipun setiap orang bisa berbeda. Faktor genetik berperan besar—jadi pengalaman ibu atau kakak perempuan sering menjadi petunjuk yang baik.

Tanda-Tanda Menjelang Menstruasi

1. Perkembangan Payudara: Payudara mulai tumbuh dan terasa lebih sensitif. Biasanya, menstruasi pertama terjadi sekitar 2–3 tahun setelah payudara mulai berkembang.
2. Tumbuh Rambut di Area Kemaluan: Pertumbuhan rambut di area kemaluan merupakan tanda pubertas lain yang umum muncul sebelum menstruasi.
3. Perubahan Kulit & Jerawat: Perubahan hormon dapat membuat kulit menjadi lebih berminyak dan memicu jerawat.
4. Perubahan Bentuk Tubuh: Pinggul mulai melebar dan bentuk tubuh berubah, biasanya dalam rentang 6–12 bulan sebelum menstruasi pertama.
5. Lendir Vagina (Keputihan): Keputihan berwarna bening atau putih adalah tanda normal bahwa tubuh sedang bersiap untuk menstruasi. Menggunakan pantyliner dapat membantu menjaga celana dalam tetap kering dan nyaman.
6. Perubahan Mood: Perubahan hormon juga bisa memengaruhi emosi, seperti mudah sensitif, sedih, atau lebih mudah marah. Hal ini sangat normal, dan berbicara dengan orang yang dipercaya bisa sangat membantu.

Cara Mempersiapkan Menstruasi Pertama

Bagi remaja yang baru mengalami menstruasi pertama, pembalut umumnya menjadi pilihan paling mudah digunakan.

• Pembalut tipis seperti UMA Ultra Slim Pads nyaman dipakai sehari-hari karena fleksibel dan tidak terasa tebal.
• Celana menstruasi seperti UMA Pants sangat ideal untuk pemula karena praktis, tidak mudah bergeser, dan memberikan rasa aman ekstra.

• Pantyliner harian seperti UMA Daily Liners cocok digunakan saat keputihan atau sebagai persiapan jika menstruasi belum teratur. (Tips: Simpan pembalut atau pantyliner di tas sekolah agar kamu selalu siap kapan pun menstruasi datang!)

Apakah Menstruasi Pertama Itu Menyakitkan?

Banyak remaja bertanya apakah menstruasi pertama terasa sakit. Jawabannya: berbeda-beda untuk setiap perempuan! Sebagian tidak merasakan nyeri sama sekali, sementara yang lain mungkin mengalami kram ringan di perut atau pinggang.

Kram terjadi karena rahim berkontraksi untuk meluruhkan lapisan dinding rahim. Pada menstruasi pertama, kontraksi ini biasanya masih ringan karena tubuh baru mulai beradaptasi dengan perubahan hormon. Jika terasa tidak nyaman, kamu bisa:

• Beristirahat cukup
• Mengompres perut dengan air hangat
• Minum air hangat
• Menggunakan pembalut yang nyaman

Jika menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari atau disertai nyeri yang sangat berat, sebaiknya konsultasikan dengan orang dewasa terpercaya atau tenaga medis.